年中气温最高、最为闷热潮湿、最难熬的日子就是三伏天，是一年中疾病最爱扎堆的日子，身体易出现各种症状，但却是冬病夏治的好时机。关于三伏天养生，不少人走进错误认知，还需积极更正。

　　关于三伏天的谣言有哪些?

　　1、汗出透了才能排毒

　　三伏天高温，出汗目的是散热，皮肤以出汗的方式来释放热量，调节体温，把核心体温维持在36~37℃。但出汗太多，体内水分也会随之流失，易出现脱水，以至于中暑。中医认为，汗是津液转化来，津液和血液源于脾胃运化而来的五谷精微物质，出汗太多可能会造成血虚。因此无需追求大汗淋漓，稍微出汗就行，适度避暑。

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　　2、以热之热来养生

　　中医讲究三伏天以热制热养生，也就是高温天气养阳，改善阳气不足问题。但并不代表着单纯性的热着，这种行为可能会造成中暑，不妨以温水或常温凉茶替代冰镇饮品;洗澡水温达到37~40℃，不能冲凉水澡。

　　3、完全不碰冰镇饮料

　　虽然冰镇饮料对身体有害，但并不代表着不能完全碰，具体还需看自身体质。热性体质者可以适当喝凉性饮料或冰水;虚寒体质者应选择凉白开或温水。值得注意的是，无论是哪种体质都不能喝太多冷饮，以免有损脾胃健康。若天气太热，喝冷饮时应做到小口慢喝。

　　4、每个人都适合夏练三伏

　　夏练三伏是传统的养生方式之一，也就是高温天气适度运动来提升机体耐热性，预防中暑，其作用是提升身体对环境适应能力。但三伏天气温高且空气湿度大，夏练三伏有很多需注意的小细节，锻炼时间应安排在早晨或傍晚较凉爽时;选择缓和的运动，如打太极拳、练习瑜伽和游泳等，不仅能强身健体，而且帮助控制体重。